جهت بهرهمندی از حداکثر اثربخشی این مکمل ورزشی، توصیه میشود در هر بار مصرف، سه پیمانه معادل ۱۵ گرم از پودر پمپ فانتوم را درون یک شیکر ریخته و با ۵۰۰ میلیلیتر آب سرد به خوبی مخلوط نمایید. استفاده از آب سرد به حلالیت بهتر پودر و ایجاد طعمی مطبوعتر کمک میکند. از ترکیب این پودر با نوشیدنیهای داغ یا کافئیندار خودداری نمایید تا از بروز عوارض گوارشی و تداخل در جذب مواد موثره پیشگیری شود.
برای جذب کامل ترکیبات و رسیدن غلظت آنها به بالاترین سطح در خون پیش از شروع فعالیت فیزیکی، زمانبندی مصرف از اهمیت بالایی برخوردار است. ترکیب آماده شده را میبایست دقیقاً ۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی میل نمایید. به دلیل وجود کافئین و ترکیبات محرک، اکیداً توصیه میشود از مصرف پمپ فانتوم در ساعات پایانی روز و نزدیک به زمان خواب اجتناب گردد تا در ریتم طبیعی خواب اختلالی ایجاد نشود.